识别

在线骚扰的影响

这不仅仅是“只是互联网”。
网络虐待是真实存在的，你的感受是合理的。
如果你觉得不对劲，那它就是不对劲的。

你没有反应过度。

网络骚扰可能会让你感到困惑，尤其是当其他人把它视为“只是网上的事”或“并不真实”时。
但你的感受是真实的——数字空间里的伤害同样会影响你的安全和心理健康。
相信自己的直觉。如果觉得不对，那就是不对。你并不孤单，有人愿意支持你。

风险评估测试
即将推出

感受是正常的。

每个人对网络骚扰的反应都不一样——没有所谓“正确”或“错误”的反应。
你可能感到麻木，也可能感到恐惧、愤怒、焦虑，甚至出现失眠或恶心等身体症状。
无论你有怎样的感受，都是合理的。

我们收集了幸存者的建议，帮助你度过难关。只挑选对你有用的信息即可

这不是你的错

你有权自由地存在和表达自己。错的是骚扰者，而不是你

休息一下

如果需要，暂时远离你的设备或社交媒体。如果工作或日常生活让你感到不堪重负，给自己一些时间休息。做一些能让你平静和舒适的事情，无论是散步、锻炼还是沉浸在自己的兴趣爱好中。

与人交流

与值得信赖的朋友、家人或心理健康专业人士交谈。如果难以开口，仅仅表达你的感受和需要的支持也是有帮助的。你并不需要独自面对这一切。

寻求帮助

如果整理骚扰的证据让你感到压力过大，请找一个你信任的人帮你保存证据，比如带时间戳的截图。

如果你愿意，可以选择发声

是否与骚扰者对抗是你的选择。忽视他们并不代表你软弱——这意味着你在优先考虑自己的健康和幸福。

如果你选择公开分享你的故事，要知道这不仅能鼓舞他人，还能警告潜在的受害者。虽然有些人可能会试图责备或贬低你，但请专注于你所得到的支持和团结。把精力放在让你感到更强大的事情上。

如果你正在考虑公开分享你的性侵犯经历，可以参考我们的资源：

#支持幸存者 系列 第1部分 #支持幸存者 系列 第2部分