Mengenali
Kesan Gangguan Dalam Talian
Ia bukan sekadar “hanya di internet.”
Penderaan dalam talian adalah nyata, dan perasaan anda adalah sah.
Jika sesuatu berasa tidak betul, maka ia memang tidak betul.
Anda Tidak Berlebihan.
Gangguan dalam talian boleh membuatkan seseorang berasa keliru, terutamanya apabila orang lain menganggapnya sebagai “tidak nyata” atau “hanya dalam talian.” Tetapi perasaan anda adalah sah—penderaan di ruang digital boleh memberi kesan sebenar kepada keselamatan dan kesejahteraan anda.
Percayalah pada diri sendiri. Jika sesuatu berasa tidak betul, ia memang tidak betul. Anda tidak bersendirian, dan sokongan ada di luar sana.
Tidak Mengapa untuk Berasa Sesuatu.
Setiap orang bertindak balas secara berbeza terhadap penderaan dalam talian—tidak ada cara yang betul atau salah untuk berasa. Anda mungkin tidak berasa apa-apa, atau mungkin mengalami ketakutan, kemarahan, kebimbangan, atau bahkan gejala fizikal seperti sukar tidur atau mual. Walau apa pun yang anda rasakan, ia adalah sah.
Kami telah mengumpulkan nasihat daripada mangsa yang pernah melalui ini untuk membantu anda.
Ambil apa yang berguna untuk anda.
Ini Bukan Salah Anda
Anda berhak untuk wujud dan menyatakan diri dengan bebas. Kesalahan terletak pada pengganggu, bukan anda.
Ambil Rehat
Jika perlu, jauhkan diri daripada peranti atau media sosial anda. Jika kerja atau tugas harian terasa membebankan, ambil cuti seketika. Lakukan perkara yang memberi anda keselesaan, sama ada berehat, bersenam, atau menceburi hobi.
Bercakap dengan Seseorang
Hubungi rakan, ahli keluarga, atau profesional kesihatan mental yang dipercayai. Jika sukar untuk bercakap, sekadar berkongsi perasaan anda dan jenis sokongan yang anda perlukan boleh membantu. Anda tidak perlu menghadapi ini sendirian.
Minta Bantuan
Jika mengumpulkan bukti gangguan terasa terlalu membebankan, minta seseorang yang anda percayai untuk membantu menyimpan bukti, seperti tangkapan skrin dengan cap masa.
Bersuara—Jika Anda Mahu
Keputusan untuk berhadapan dengan pengganggu adalah milik anda. Mengabaikan mereka tidak bermaksud anda lemah—ia bermaksud anda mengutamakan kesejahteraan diri.
Jika anda memilih untuk berkongsi kisah anda secara terbuka, ketahuilah bahawa ini boleh memberi inspirasi kepada orang lain dan memberi amaran kepada mangsa yang berpotensi. Walaupun ada yang mungkin cuba menyalahkan atau mendiskreditkan anda, fokus pada sokongan dan solidariti yang anda terima. Tumpukan tenaga anda pada perkara yang membuat anda berasa lebih kuat.
Jika anda sedang mempertimbangkan untuk berkongsi kisah serangan seksual anda, anda mungkin akan dapati sumber kami berguna:
Cf • Cyberflashing (BM)
Dox • Doxxing (BM)
GD • Maklumat Palsu Berasaskan Jantina
